Cinq signaux à ne jamais ignorer :
- Une pression ou une lourdeur au centre de la poitrine, qui dure plus de 15 minutes et ne cède pas aux médicaments habituels.
- Une douleur qui irradie vers le bras gauche, les deux bras, la mâchoire, le cou ou le dos.
- Une fatigue extrême, soudaine, sans effort préalable.
- Une difficulté à respirer accompagnée de sueurs froides, même au repos.
- Des vertiges, des nausées ou des vomissements sans cause digestive apparente.
Il suffit de deux ou trois de ces signaux pour agir immédiatement. Et si vous souffrez d’hypertension, de diabète, d’un taux de cholestérol élevé ou que vous fumez, un seul de ces signes doit suffire à déclencher l’alerte.
Jose, lui, a reconnu trois de ces signes : pression thoracique, douleur au bras, et fatigue soudaine. Il a agi sans attendre, ce qui a permis de limiter considérablement les dégâts sur son cœur.
Les huit étapes à suivre si vous êtes seul lors d’une crise cardiaque :
- Arrêtez immédiatement toute activité. Asseyez-vous dans un endroit sûr, avec le dos appuyé. Ne restez ni debout ni couché par terre.
- Mâchez un comprimé de 100mg d’aspirine, s’il est disponible chez vous. Ne l’avalez pas entier : en le mâchant, l’effet est plus rapide.
- Appelez les services d’urgence. Dès le début de l’appel, donnez clairement votre nom et votre adresse complète. Cela permet aux secours de vous localiser même si vous perdez connaissance ensuite.
- Ouvrez la porte d’entrée et placez la clé ou le code d’accès dans un endroit visible, pour éviter tout retard à l’arrivée des secours.
- Installez-vous en position inclinée à 45°, avec les jambes légèrement surélevées. Cela facilite l’afflux sanguin vers les organes vitaux.
- Envoyez un message bref à plusieurs membres de votre famille : « Je ressens des signes de crise cardiaque. J’ai appelé les urgences. Je pars à l’hôpital. » Ne téléphonez pas : parler augmente l’effort physique.
- Respirez lentement et profondément : inspirez par le nez pendant 4 secondes, expirez doucement par la bouche pendant 6 secondes. Ce rythme aide à stabiliser le cœur.
- Appuyez fermement sur l’intérieur de votre poignet, à l’endroit du pouls, et toussez fortement trois fois de suite. Ce geste peu connu peut contribuer à réguler momentanément le rythme cardiaque.
Ces huit étapes simples peuvent faire la différence entre la vie et la mort. Elles permettent de gagner de précieuses minutes en attendant l’arrivée des secours, même si vous êtes complètement seul.
Mais le plus important reste de ne jamais attendre que cela arrive. Se préparer à réagir est essentiel, mais prévenir l’apparition même de la crise cardiaque est encore plus puissant.
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